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每100克的小麦所含有的热量为317大卡,需要我们打篮球56.8分钟才能消耗掉。其中,100克的小麦含有1.3克的脂肪。
小麦的热量还是比较高的。
100克的小麦所含有的热量达到了317大卡,但每次吃的量并不多,因此整体来说,小麦的热量并不是特别高,属于偏高一点的。和我们平时吃的高热量相比,肯定是属于低热量食物,但是和一些只有几十大卡热量的食物相比较的话,肯定是属于偏高一些的。
可以适当的吃小麦。
小麦主要有两种吃法,一种是直接煮汤或者煮粥食用,一种是研磨成面粉制作各种各样的面点。无论是哪一种吃法,其热量都不会特别高,因此对于减肥的人群来说,是可以适当的去食用的。
吃小麦可以帮助减肥,原因如下:
1、饱腹感强
小麦的主要成分,毋庸置疑肯定是淀粉,在进入我们的肠道之后,会水解成为碳水化合物为我们功能,因此在我们饥饿的时候,去食用小麦的话,可以为我们立即消除饥饿感。
2、减少脂肪的摄取
小麦里面的膳食纤维含量是比较丰富的,人体在摄入大量的膳食纤维之后,体内的一些多余的脂肪和糖分就会被限制,让我们身体不再吸收这些,这样的话,就可以减少身体对这些让我们长胖的不良成分的吸收了。
3、排毒
膳食纤维在吸收了水分之后,体积会增大很多,这样的话,就可以让我们及时排便,连同身体内一些有害的物质一起排出体外了。身体内的宿便清除了,小腹部分就不会显得鼓鼓的,对我们瘦小腹是非常有帮助的。
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