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苹果早上空腹吃可以吗 早上空腹吃苹果有什么好处

1.23 K 人参与  2020年09月05日 09:52  分类 : 健康饮食  评论

苹果早上空腹吃可以吗

可以。

早上可以空腹吃苹果。

苹果营养价值高,营养丰富,含有的果糖可以给早上饥饿状态的身体补充能量,含有的有机酸、纤维素能帮助肠道蠕动,排便排毒,并且空腹时胃肠道对于食物的消化吸收率更高,能让苹果发挥的营养发挥最大的价值。

早上空腹吃苹果有什么好处

1、预防便秘

苹果中含有大量的纤维素和果胶,吸水后会很好的促进肠胃的蠕动,从而能有助于小火,及时的帮助身体排出有毒物质和代谢的垃圾,具有很好的排毒通便的效果,从而能更好的预防便秘的现象。

2、护肤

苹果中的维生素含量比较高,且含有多酚等抗氧化物质,能有效的提升肌肤的抗病能力和修复能力,也能很好的清除掉身体的自由基,比较好的延缓衰老,因此每天吃苹果会发现自己的皮肤状态越来越好,精神状态也会更好。

3、补充能量

苹果中的含糖量比较高,据研究表明100g的苹果中的糖类物质占有15g左右,特别是早上空腹食用苹果能很好的补充身体所需的糖类,起到提神醒脑的效果。

4、减肥

苹果是属于热量比较低的水果,食用后有很强的饱腹感,因此备受减肥人士欢迎。食用苹果会减少身体的糖分摄入,从而能更好的消耗掉身体的脂肪,达到比较好的减肥效果,因此每天吃一个苹果有助于瘦身。

什么人不能空腹吃苹果

1、肠胃不好的人

肠胃不好,患有胃肠道疾病的人吃东西要相当注意,尽量不要空腹吃生冷食物,因为生冷食物容易对胃肠黏膜产生刺激,可能导致胃部不适、消化不良等情况发生,所以肠胃不好的人不要早上空腹吃苹果。

2、糖尿病患者

由于早上空腹吃苹果对于苹果中糖类的吸收率较高,对于无法很好的控制血糖的糖尿病患者来说会导致血糖值迅速增高,长此以往会导致糖尿病病情加重,甚至导致并发症的产生,所糖尿病患者不适合早上空腹吃苹果。

苹果一天吃多少合适

一天吃一个苹果就好。

苹果营养价值高,但是也不适合多吃,苹果中含有的大量果酸在适量的情况下有助于消化,但是在过量的情况下则可能与胃酸发生反应,导致胃炎等情况发生,而苹果中的鞣酸等在过量的情况下也可能引起消化不良、腹胀腹泻的情况,所以最好的是一天吃一个苹果就好,不仅能补充营养发挥保健作用,还不会引起胃部不适等不良反应。

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