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酸奶可以晚上睡前喝吗 睡前喝酸奶有什么好处

894 人参与  2020年09月05日 09:50  分类 : 健康饮食  评论

酸奶可以晚上睡前喝吗

可以。

酸奶主要是富含乳酸杆菌,仅仅只是起到调节肠道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶热量比较低,没有富含其他能量的物质,所以睡前是可以喝酸奶的。

睡前喝酸奶有什么好处

1、预防便秘

当我们的身体进入休眠的时候,身体各个器官还是在工作的,若是在睡前喝一点酸奶,它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度,改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出,有效预防了便秘。

2、补钙

酸奶就是由牛奶发酵而来的,所以酸奶中的钙、磷等等这些元素很容易被人体吸收了,尤其是对于处于身体发育期的孩子们来说,睡前喝点酸奶,可以促进骨骼生长,使得身高变得更高。

3、提高免疫力

酸奶中富含乳酸菌,这种物质可以增强身体的免疫力,从而提防了很多疾病。

4、美容

酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内,从而使得细胞老化速度减缓,那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。

5、减肥

酸奶很容易让人产生一种饱腹感,那么就会减少进食的欲望,所以酸奶还具备了减肥功效。

6、预防骨质疏松

酸奶中的钙物质是十分充足的,而促进骨骼健康成长的就是钙物质,所以适当饮用酸奶,可以为骨骼健康带来很大的好处。

睡前喝酸奶好还是牛奶好

睡前不管是喝酸奶还是喝牛奶都是对身体有益的。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,能够促进睡眠,补充身体钙质,而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和钙质,在补充钙质的同时也能够帮助促进肠胃蠕动,防治便秘,提高身体免疫力等等。

睡前多久喝酸奶比较好

睡前半小时到1小时为宜。

通常来说,在睡前1—2小时尽量不要吃东西,以免增加肠胃的负担,也不要空腹喝酸奶,最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶,不仅能快速吸收酸奶的营养,还有助于帮助睡眠。

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