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具有一定辅助减肥的作用。
牛奶营养丰富,属于高蛋白质食物,是一种常见的饮品,而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维,两者一起熬煮食用,热量并不高,具有不错的饱腹作用,降低食欲,减少其他高脂肪食物的摄入,经常食用能起到一定的减肥作用,而且还可以帮助补充人体所需营养,有利于身体健康。
正确食用的话,减肥效果不错。
牛奶燕麦粥中所含的脂肪、糖分含量较低,而且燕麦还被誉为减肥圣品,作为减肥食品食用可以起到不错的减肥效果,但是需要正确食用,偶尔代餐食用可行,但不适宜长期代餐食用,以免出现营养不足的情况,另外,光靠饮食减肥效果比较有限,建议同时配合运动,减去多余的脂肪,以达到更好的减肥效果。
食材:牛奶、燕麦、清水。
做法:
1、备好所有食材;
2、在锅中倒入适量清水,然后倒入牛奶;
3、用中小火将牛奶烧开,再放入燕麦片;
4、烧开后再煮两分钟,即可将牛奶燕麦粥盛入碗里食用。
小诀窍:
1、燕麦粥烧开后再煮两分钟即可,煮太久会影响口感。
2、如果觉得这样煮太单调,也可以加入一些干果或者新鲜水果,营养又美味。
建议100-200克,1-2碗即可。
虽然牛奶燕麦粥热量较低,适合减肥期间食用,但是也不适宜一时食用过多,以免加重肠胃的负担,引起肠胃不适,另外,还可能导致热量摄入过多,堆积在体内转化为脂肪,出现发胖的情况。
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