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青菜炒瘦肉怎么做好吃 青菜炒瘦肉有什么营养

966 人参与  2020年08月28日 15:03  分类 : 健康饮食  评论

青菜炒瘦肉怎么做好吃

青菜炒瘦肉制作起来是比较简单的,准备好青菜,直接把掰成一叶一叶的,洗干净之后,猪肉切成片,稍微肥的猪肉放在一边,大蒜切片。

在锅中放上肥肉,稍微煎出油,再在其中加入一些植物油,放入剩下的猪肉进行翻炒片刻。然后青菜进行翻炒。

翻炒到稍微软一些的时候,可以加入蒜片,最后加盐和少许水,等到完全入味的时候就可以了。

青菜炒瘦肉有什么营养

首先吃青菜炒瘦肉可以帮助人体降低高血压,主要是因为在青菜中含有大量的纤维素,可以起到降脂作用,经常吃这道菜是对患有血管疾病的朋友们来说无疑很适合。

通青菜炒瘦肉,可以帮助促进新陈代速度,还可以很好的增强人体体质。因为青菜中含有大量的纤维素,可以促进肠胃蠕动,吃了一些肉类食物之后再吃,可以让促进肠胃的效果更好,对解决便秘问题有好处。

青菜炒瘦肉可以帮助对抗衰老问题,主要是因为青菜炒瘦肉中的各类营养物质很丰富,特别是含有大量的维生素,胡萝卜素等,这些营养物质都是人体很需要的,可以帮助延迟细胞的衰老。

青菜炒瘦肉搭配吃非常健康,因为在肉类食品中含有大量的胆固醇,和青菜一同炒食,可以让疏菜中含有的维生素以及无机盐,更容易被人体吸收,还可以让肉类中的胆固醇被分解。

青菜怎么炒不变色

青菜炒着吃的味道不错,但是想要让青菜炒的时候不变色,在炒青菜的时候需要注意方法。

首先炒青菜的火候是很重要的,需要用大火快炒,不要用中小火慢慢的去炒,否则很难才能炒出来味道好吃的青菜,还会导致青菜的颜色受到影响。

把青菜放到锅中不停的进行快速翻炒,炒的时候不能超过一分钟。炒到八成熟的时候放盐比较好,如果提前放盐,就会导致青菜中的水分流失出来,而且还会影响青菜的颜色。

在炒青菜的时加入一些米酒可以让青菜炒制之后,能长时间的保持青菜颜色碧绿。

青菜瘦肉粥的做法

煮好骨头汤,把排骨上的给切下来,大米淘洗干净,在锅中加入两碗水,一碗高汤一起煮开。

加入肉碎和姜泥,煮到粘稠的时候,再加入玉米和胡萝卜,还需要盐,胡椒粉,一起搅拌均匀之后煮开,关火后马上放入青菜搅拌,用余温对青菜进行加热,青菜加热熟就可以吃了。

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