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每100克玉米的热量为106大卡,这里面包括了不可食用的部分,如果除去这部分的热量的话,我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。这个数值在众多的食物当中,不算太低,但是也不是最高的。
从上面我们可以看出,吃一根水煮玉米的话,身体摄入的能量在85千卡左右,这个热量在很多的食物中并不算太低的,但是因为属于粗粮,它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动,加快肠胃内食物的排空,而且还可以增加饱腹感,这样就会减少对其他食物的摄入。所以从这个层面上看,如果将玉米作为主食来食用的话,确实能起到一定的减肥的效果。但是一定要控制摄入的量,吃太多的话,也是有长胖的危险的。另外,如果想要减肥的话,最好是吃水煮玉米,而且在煮的时候不要加糖。其他的吃法,比如和鸡肉、松子炒着吃,和排骨煮汤吃或者烤着吃,其热量要远远高于水煮玉米,吃这样的玉米肯定是会发胖的。
一般晚餐后运动量会相对来说减少很多,所以这个时候应该选择易消化、热量低的食物。玉米是粗粮,热量不算高,但是它如果吃多了的话,会不易消化,所以如果想要减肥的话,在晚餐是可以选择吃玉米的,但是最好是早一点吃,而且吃的时候控制点量,不要吃太多,因为玉米里面的淀粉含量是比较多的,可以维持晚上身体所需要的能耗。
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