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每100克的小麦所含有的热量为317大卡,需要我们打篮球56.8分钟才能消耗掉。其中,100克的小麦含有1.3克的脂肪。
从上面的数值我们可以看出,小麦的热量还是比较高的,因为100克的小麦所含有的热量达到了317大卡。但是因为我们每次吃的量并不多,因此整体来说,小麦的热量并不是特别高,属于偏高一点的。和我们平时吃的高热量相比,肯定是属于低热量食物,但是和一些只有几十大卡热量的食物相比较的话,肯定是属于偏高一些的。
小麦主要有两种吃法,一种是直接煮汤或者煮粥食用,一种是研磨成面粉制作各种各样的面点。无论是哪一种吃法,其热量都不会特别高,因此对于减肥的人群来说,是可以适当的去食用的。
小麦的主要成分是淀粉,在进入我肠道之后,会水解成为碳水化合物为,因此在饥饿的时候食用小麦的话,可以立即消除饥饿感。另外,因为小麦里面的膳食纤维含量是比较丰富的,我人体在摄入大量的膳食纤维之后,体内的一些多余的脂肪和糖分就会被限制,让我身体不再吸收这些,这样就可以减少这些让我们长胖的不良成分的吸收了。另外,膳食纤维在吸收了水分之后,体积会增大很多,这样的话,就可以让我们及时排便,连同身体内一些有害的物质一起排出体外,身体内的宿便清除了,小腹部分就不会显得鼓鼓的,对瘦小腹是非常有帮助的。
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