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吃饭吃多少合适 睡前很饿要不要吃

1.1 K 人参与  2020年08月25日 09:13  分类 : 健康饮食  评论

吃饭吃多少合适

八分饱最好。

吃饭最好是细嚼慢咽,然后一般20分钟到30分钟比较合适,太快有时候不利于消化,特别是对于胃肠道不好的人,容易加重病情,所以,吃饭还是不要太快,太着急。

睡前很饿要不要吃

可以少量的吃一点垫肚子,因为很多时候,带着饥饿入睡,其实就是在伤害胃部。

如果熬夜,正常人都会觉得饿。这时候建议可以吃一些东西,但是量不要太大。要注意营养,可以吃热食,适量加蔬菜,可以喝点奶,吃个鸡蛋都是不错的。熬夜对身体有害,如果是熬夜的时候饿,建议还是改掉这个习惯。

吃晚饭的注意事项

1、不要吃油腻的东西,因为晚餐的话对于我们的身体来说是最后的一餐,因为一般人在吃了晚餐以后,晚上就不会进食了,直到第二天早上,所以这时候如果再吃一些很油腻的东西,我们晚上又不会怎么运动了,这时候其实是在加重我们身体的负担。

2、晚餐不要吃太过刺激的东西,一定要注意清淡,因为经过了一天的消化,到晚上以后,人的肠胃和身体其实已经很累了,如果这时候再吃一些口味很重,或者带有刺激性的东西,我们的身体其实还要超负荷运作,所以这时候对身体是很不利的,我们应该在晚餐吃一些清淡一点的东西,这样对肠胃来说也是一种休息。

3、要均衡营养,虽然晚餐吃不了多少,那么也还是要吃的,营养搭配也要得当,那么自然就不会到了晚上饿肚子了。

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晚餐  健康  

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