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榴莲几天吃一次合适 吃榴莲最佳时间

738 人参与  2020年08月24日 09:33  分类 : 健康饮食  评论

榴莲几天吃一次合适

通常建议一周吃一次。

榴莲中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质,又富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等不易消化的成分,食用榴莲可以为身体补充能量,但是食用频繁会增加消化负担,引起能量蓄积,一周吃一次,滋补身体又可以有充裕的时间进行消耗。

一次吃一个榴莲会怎样

视具体情况而定。

1、有些人体质好,吃一个榴莲可能什么事情都没有。

2、榴莲性质温热,体质燥热人群一次吃一个榴莲可能会出现长痘痘、眼干等上火症状。

3、由于榴莲中含有大量的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等成分,有些人可能会出现腹胀的情况。

小贴士:

从健康的角度来说,不建议一天吃一个榴莲,身体无法消耗这些能量,还会增加消化负担、出现不适反应。

榴莲一天可以吃几瓣

一天吃2瓣左右。

常规大小的榴莲肉,一瓣在50克左右,《中国膳食指南》推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克,而且不宜为单一水果,因此,一天食用榴莲的量,最好控制在100到150克左右,避免榴莲食用过多,然后在吃一些其他的水果就可以满足对水果的需求了。

吃榴莲最佳时间

1、上午吃

早上赶时间出门,吃的食物往往比较单一,榴莲中含有维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、微量元素、碳水化合物等成分,上午吃榴莲可以为身体补充营养,丰富饮食结构。

2、下午吃

下午总是觉得精神不济,此时吃一些高糖分、高蛋白质的食物可以快速为身体补充营养,状态回来,下午吃榴莲有振奋精神、缓解疲劳、补充营养的功效。

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