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4个左右。
西梅是一种营养丰富的食物,在新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶,食用西梅后可以促进肠胃蠕动,增加粪便的体积,有利于排便,从剂量上来说,4个就够了,食用过量会引起反作用,西梅中含有较多的有机酸,过量食用容易引起肠胃不适,出现反酸、恶心等情况。
有一定的效果。
西梅中含有较多的纤维素、植物果胶、食用西梅可以促进肠胃消化、加速粪便排出速度,而且西梅中的酸类物质、糖类物质可以增加胃液的分泌,经常食用西梅可以开胃消食、润肠通便,对便秘问题有一定的缓解作用。
饭后半小时后。
便秘者常常受到排便问题困扰,食用西梅可以在一定程度上缓解便秘,饭后半小时则是比较恰当的时间,此时食物开始消化,食用西梅后,西梅中的有机酸会促进胃液的分泌,加速食物的消化和吸收利用,而纤维素会增加粪便体积,有利于粪便的排出。
新鲜西梅味道可口,清洗干净后可以直接食用,简单便捷又很营养。
西梅和香蕉都是通便的食物,将西梅和香蕉放在一起榨果汁饮用有很不错的通便作用。
材料:西梅、香蕉。
做法:
1、西梅用流动的清水清洗干净。
2、用刀切开、去核。
3、香蕉去皮、切成小段状。
4、将西梅和香蕉一起放进榨汁机中,加入适量清水,一起榨成果汁。
5、倒出饮用即可。
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