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适量吃不会胖。
虽然三文鱼的热量要比一般的蔬菜、豆制品的热量高一些,但是相比较其他的肉类来说,三文鱼的热量并不是很高的,甚至说是比较低的,所以如果我们不是过量的食用,而只是适当的食用的话,是不用担心身体会发胖的问题的。
特别是对于一些减肥的人群来说,他们可能为了减肥,会控制肉类食物的摄入,其实这样会导致身体蛋白质摄入过少,影响身体的一些正常生理功能的,所以这里建议各位减肥的人士,不要不吃肉,可以吃一些热量低、脂肪含量低的鱼类,比如说三文鱼就是非常适合减肥期间食用的。
每100克的三文鱼的热量为139大卡,需要我们跳四十分钟的健美操才能够将这些热量消耗掉,相比其他肉类来说,三文鱼算是低热量食物了。
虽然三文鱼是低热量的食物,但是如果我们烹饪的方法不正确的话,也是会导致三文鱼的热量变高的。所以这里推荐大家健康的食用方法:
可以将买来的三文鱼切成大块,然后搭配上洋葱丝、香菇丝、香菜段、大蒜末、生姜丝等一起放在一个比较深的盘子里,放到蒸锅上蒸熟。将蒸鱼蒸出来的汤汁倒入锅里面,加一些调味料烧开后浇在三文鱼上面就可以了。
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