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多。
一个鹌鹑蛋的重量大约是10克,20个鹌鹑蛋的重量大概有200克,可产生热量320大卡,营养成分大约有胆固醇1030毫克、维生素A674微克、蛋白质25.6克、脂肪22.2克、钙94毫克等,其中胆固醇每日推荐摄入量为200毫克,远远超出了人均需求食用标准量,是不合理的饮食做法,为了身体健康着想,千万不要这样吃。
一天吃了20个鹌鹑蛋,属于饮食过量,有暴饮暴食的行为,加上鹌鹑蛋口感干粉,多吃难以下咽,进入肠胃中会吸收体内较多的水分,而且部分肠胃功能不好的人很容易因此而腹胀、反胃、呕吐。
20个鹌鹑蛋中含有的蛋白质以及胆固醇都非常高,而且这些物质进入人体后,难以消化吸收,很容易导致消化不良的现象,而且这样的饮食方式其营养利用率更低,建议不要这样吃。
另外长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害包括:加重肾脏负担、易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症危险;而人体内胆固醇长期过高,会沉积在血管壁,导致血管堵塞,久之会造成动脉粥样硬化,所以吃20个鹌鹑蛋的做法极不正确;部分过敏人群因食用蛋白质过敏的,可能因为吃多了鹌鹑蛋而诱发一系列过敏症状。
多喝水一方面有利于促进食物排泄,另一方面吃了鹌鹑蛋大部分很可能会出现呕吐现象,而呕吐会带走身体一部分的水分,喝水可补充流失的水分,避免身体脱水。
吃多了鹌鹑蛋不消化的,应该适当的散散步,以轻缓的步伐加快身体新陈代谢,食物消化,若是伴有腹胀不适的,可用双手顺时针交替按摩肚子,手法无需太重,以打圈圈的方式操作就行。
吃多了鹌鹑蛋大约1—2小时后,期间通过禁食以及上述做法,食用者不适的现象会稍微缓解一些,此时可吃些有助于食物消化的东西,如:酸奶、菠萝、山楂、健胃消食片等,加快肠胃中食物的代谢。
如吃完20个鹌鹑蛋之后有明显的腹痛不适或其他部位疼痛的,要及时就医检查,可能是因服用鹌鹑蛋导致的
一天吃1—3个鹌鹑蛋合适。
无论是女性还是男性,一天食用鹌鹑蛋的量都不宜过多,建议在早上把鹌鹑蛋当做早餐的一部分,一次食用量为1—3个,搭配牛奶、豆浆、蔬果等食物一起吃,这样不仅食用口感更好,而且营养更为全面丰富,还有利于身体对鹌鹑蛋的吸收利用。
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