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可以一起适量食用。
1、在食物的性味、营养成分上看,橙子性凉,其中含有丰富维生素、碳水化合物、胡萝卜素、钾、锌、铁等微量元素,而豆浆性平,主要含有蛋白质及钙、锌等微量元素,两者性味、营养成分之间不相冲,并且富含多种营养成分,食用可以补充机体必需的多种营养素,增强体质。
2、由于橙子性凉,若与富含水分的豆浆大量搭配食用,容易增强肠道的滑利性、滋润性,对于肠胃不适人群而言,可能会导致肠道蠕动力加强,出现肠胃不适以及排便不正常的情况,影响身体健康。
建议喝完豆浆一个小时后再吃橙子。
豆浆中的水分含量很是丰富,比较容易消化,食用之后,消化时间并不长,一般需要一个小时左右,便已经吸收代谢完,此时再吃橙子,可以避免出现不利反应,但若是食用橙子后再吃豆浆,建议间隔一个半小时后比较适宜,由于橙子中含有纤维素,需要较长的消化时间。
建议橙子1个,豆浆250ml。
1、因为橙子性质寒凉,对肠胃具有一定的刺激作用,吃多了容易引起肠胃不适,因此建议和豆浆同吃摄入1个为宜。
2、根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天要保证250毫升豆浆的摄入,对于正在长身体的学生或者需要补充豆浆的人群而言,可以在此基础上适量增加,不超过750毫升就好了。
橙子中含有较多的维生素C及胡萝卜素,与豆浆搭配适量食用可以软化血管,保持血管弹性,有一定预防胆固醇及血脂过高的作用。
豆浆中含有丰富钾、钙、磷等微量元素,容易被人体吸收利用,平常多喝些豆浆比每天口服钙片更容易被吸收,更能减少对胃肠道的刺激,是补充儿童钙质的最好来源,也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补。
豆浆富含蛋白质,其中钙、锌等微量元素也不少,而橙子含有维生素C、胡萝卜素及多种微量元素,这些营养物质有利于补充人体必需的营养成分,长期适量食用可以提高身体抵抗能力,增强体质。
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