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减肥的人可以吃黑米吗 吃黑米有什么好处

1.32 K 人参与  2020年09月05日 09:50  分类 : 健康饮食  评论

吃黑米可以减肥吗

可以。

专家分析合理的吃黑米能有助于减肥,主要是因为黑米中的碳水化合物比较高,而且蛋白质、脂肪的寒冷比较低,但是质量要远高于其他的粮食,且在米胚中还含有一些人体必需的脂肪酸及维生素E。日常中每顿饭只需要吃一碗黑米粥,就能很好补充人体所需的营养,如果太饿的话可以适当的喝水或者吃少量的水果,能起到减肥的效果。

吃黑米有什么好处

1、控制血压

黑米中含有大量的钾元素、镁元素等,能有利于控制血压、减少一些患心脑血管疾病的风险。

2、助消化

黑米中的膳食纤维比较丰富,能有助于促进肠胃的消化吸收。

3、抗衰老

黑米的外皮层含有大量的花青素,有比较好的抗衰老效果,据研究表明米的颜色越深则说明抗衰老的效果越好。

4、提高免疫力

黑米有很好的清除自由基,改善缺铁性贫血等效果,有助于人体提升免疫力。

5、滋阴补肾

黑米中的粗蛋白质、维生素及一些微量元素的含量比较高,且氨基酸的含量也比较高,具有很好的滋阴补肾的效果,能起到明目活血的作用。

6、补血

现在越来越多人会有贫血,主要是因为生活压力大饮食不规律造成的,特别是女性更容易患贫血,这时候适当的吃黑米能起到补血的效果。

7、减肥

黑米属于糙米,熬煮成汤后汤里的纤维含量比较高,会有比较高的饱腹感,吃完黑米粥和吃了米饭一样不容易饿,能有助于减肥。

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