当前位置:首页 » 健康饮食 » 正文

晚上吃鸡蛋会发胖吗 晚上吃多了鸡蛋怎么办

1.42 K 人参与  2020年09月05日 09:50  分类 : 健康饮食  评论

晚上吃鸡蛋会发胖吗

适量吃不会发胖。

一百克鸡蛋仅含有热量144大卡,而一般晚上吃鸡蛋大概就是1-2个左右,重量在60-120克左右,大约76-152大卡的热量,一般不宜引起发胖,而且鸡蛋白质丰富,食用饱腹感较强,吃了之后还能减少其他高热量食物的摄入,有辅助减肥的作用。

但如果晚上吃多了鸡蛋,比如一次吃3个,长期这么吃,不仅容易长胖,还容易导致肠胃不适、胆固醇增高等健康危害。

晚上吃多了鸡蛋怎么办

建议通过运动来消耗过多的热量。

若是晚上一不小心吃多了鸡蛋,害怕长胖的话,建议搭配适量的有氧运动,增加自身新陈代谢,消耗多余的热量,这样的减肥效果才会事半功倍,如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等,利于控制体重。

晚上吃多少鸡蛋不易胖

建议:一次吃1个鸡蛋为宜。

虽然鸡蛋营养丰富,适当食用有利于促进身体健康,但一次性的食用量不宜过多,否则吃多了鹌鹑蛋容易出现腹胀、腹痛、消化不良、反胃恶心等不适症状,建议一天吃不超过3个鸡蛋,一次吃不超过2个鸡蛋最佳。

吃鸡蛋要注意什么

1.不宜多吃

鸡蛋属于高蛋白质食物,并且富含淀粉,若是食用过多,容易会造成消化负担以及肾脏负担。另外,摄入的动物蛋白超标,还会造成硫氨基酸的摄入过多,长期如此会影响体内钙质含量。

2.注意禁忌人群

肥胖人群、高血脂人群、心脑血管疾病者,都要慎食大闸蟹和鸡蛋,因为鸡蛋的蛋黄中胆固醇、脂肪含量不低,经常这样吃也容易加重肥胖和高血脂。

分享到:

广告:50万本小说免费在线看!关注微信公众号:纸愈阅读,更多福利等您发现!

免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献,不代表本站立场,阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性,谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况,请及时发送邮件至iurp#qq.com(#改为@)联系我们,一经查实,本站将立刻删除。

本文链接:http://m.fanbuxie.info/yinshi/11749.html

健康  减肥  

帆布鞋之家 | 帆布鞋吧 | 匡威帆布鞋 | 高帮帆布鞋

找小说,看免费小说即刻关注微信公众号:纸愈阅读

找淘宝天猫内部优惠券,请加VX:T885613

超级大额优惠券,自用省钱,分享赚钱:不渝省钱

淘宝天猫购物领大额优惠券拿返利就上:春晓优惠

<< 上一篇 下一篇 >>
«    2024年2月    »
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829

推荐阅读

网站分类

文章归档

访客信息

  • IP: 18.191.84.179
  • 地点: United StatesOhioDublin

站点信息

  • 文章总数:26429
  • 页面总数:6
  • 分类总数:16
  • 标签总数:5360
  • 评论总数:28
  • 浏览总数:28112850

站内名人堂

友情链接

广告板

    50万本小说免费在线看!每日签到还送现金红包!关注微信公众号:纸愈阅读

帆布鞋吧 | 低帮帆布鞋 | 高帮帆布鞋 | 匡威帆布鞋 | 彪马帆布鞋 | vans帆布鞋 | 帆布鞋批发 | 帆布鞋怎么洗 | 帆布鞋品牌排行 | 淘宝优惠券| 十二州网址导航| 不渝省钱

Copyright © 2012-2020 网站设计:帆布鞋之家 | 系统支撑:帆布鞋之家 | 网站地图:Sitemap | 百度地图:BaiDuSitemap |

免责声明:本站内容仅供观摩学习交流之用,本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,本站不对任何文章或资源负法律责任,转载或整理的文章版权归原作者所有。如发现本站有侵犯您的版权,请及时发邮件联系我们(iurp#qq.com)#改为@,一经查实,本站将立刻删除。