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菠菜和绿豆能一起吃吗 菠菜和绿豆一起熬粥吗

1.15 K 人参与  2020年09月05日 09:49  分类 : 健康饮食  评论

菠菜和绿豆能一起吃吗

可以一起适量食用。

1、菠菜中含有丰富纤维素,碳水化合物,蛋白质,以及少量不饱和脂肪酸,纤维素,以及不少的维生素C, 钙、铁、锌、镁、钾等矿物质元素,而绿豆主要含有水分,糖分,淀粉,膳食纤维,多种维生素,钙、锌、钾等矿物质元素,两者营养成分之间互不相克,因此可以同食。

2、但是在性味上来看,菠菜性凉、味甘,而绿豆性凉,味甘,两者的性味不一致,同吃并不会出现冲突情况,不过由于绿豆性质寒凉,吃多了容易加重肠胃寒气,并且刺激肠道,因此两者同吃时,需要适量,不宜多吃,以免影响自身健康。

菠菜和绿豆一起熬粥吗

菠菜和绿豆可以一起熬粥,菠菜属于一种蔬菜,经常用来烹饪煮粥食用,而绿豆同样也可以煮粥吃,两者搭配煮粥很是美味,具体做法如下:

菠菜绿豆粥

食材:粳米100克,菠菜100克,绿豆。

调料:大葱5克,姜3克,盐2克,色拉油10克。

做法:

1、菠菜去烂叶,拣洗干净,切成细末;葱、姜洗净,切成丝。

2、洗净绿豆,泡发一段时间备用。

3、粳米淘洗干净,浸泡30分钟,捞出沥水,放入已洗净的锅中,加冷水1200毫升,用旺火煮开,然后改小火煮至米粒酥软,放入绿豆煮熟。

4、将姜丝、葱丝、盐放入肉粥中调好味,再放入菠菜煮熟即可。

菠菜和绿豆一起吃的好处

1、美容养颜

绿豆、菠菜中含有丰富维生素、胡萝卜素,具有一定的抗氧化作用,平常生活中适量食用可以作用于肌肤,食用可以延缓皮肤衰老,美白滋润,抚平肌肤,使皮肤红润有光泽,起到改善皮肤的作用。

2、补充营养

绿豆含有维生素C,以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质,而菠菜同样含有丰富维生素及微量元素,两者搭配食用,可以为身体补充所需的营养成分,维持自身的生理机能,利于身体健康。

3、润肠通便

绿豆中含有丰富膳食纤维,食用有利于刺激肠胃蠕动,而菠菜中的膳食纤维含量并不少,一起食用,同样有利于促使粪便排出身体,具有润肠通便的作用,两者同食有利于预防疾病。

菠菜不能和什么一起吃

1、富含胡萝卜素的食物

菠菜含有一定的胡萝卜素,食用可以作用于眼睛,促进眼睛健康,但是不宜与同样富含胡萝卜素的食物一起大量食用,以免导致胡萝卜素摄入过量,人体不能及时代谢,便会蓄积在人体内,长期食用会出现皮肤发黄的情况。

常见的富含胡萝卜素的食物有:红薯、苋菜、胡萝卜、西兰花、西红柿、杏、红辣椒、紫甘蓝等。

2、富含钙镁元素的食物

菠菜含有丰富草酸,这种成分会与钙镁元素发生反应,生成一些会沉淀的成分,因此建议食用菠菜的时候,不要大量摄入富含钙镁元素的食物,以免增加沉淀物质的生成,加重消化负担,不利于身体的健康。

常见的富含钙镁元素的食物有:绿豆、奶酪、海带、虾皮、蚕豆、干苔菜、松子、墨鱼干等。

3、性味寒凉的食物

菠菜性凉,吃多了会增加体内的寒凉之气,并且作用于肠道,增强肠道的滑利性作用,若是这时再食用一些寒性的食物,会导致肠道滑利性更强,影响正常的排便情况,对身体健康不利。

常见的寒性食物有:桑葚、茭白、菱角、蛤蜊、秋葵、螃蟹、生蚝、苦瓜、茄子等。

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