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减肥红豆汤的做法有很多,可以单独用红豆煮汤喝,也可以加入一些其他的食材同煮,如:薏米、南瓜、紫米、紫薯、芋圆等。
1、将适量红豆洗净后,浸泡半日。
2、浸泡好的红豆放入锅中,开大火煮沸。
3、然后转小火焖至软烂,倒入适量白糖。
4、再次煮沸后即可食用。
1、准备红豆、薏米各30克,洗净。
2、浸泡几小时。
3、将泡的薏米、红豆连同水一起倒入锅中。
4、再加一些水,开火煮沸,然后转小火煮30-40分钟即可。
可以一起吃。
红豆汤在煮的过程中,其中大部分的营养成分都已经析出在汤中了,但是红豆渣中含有丰富的纤维素以及其他残留的微量元素,可以帮助增加饱腹感,对减肥也有一定的帮助,所以红豆汤中的红豆是可以一起吃的,当然,如果只喝汤也是可以的。
200-300毫升。
红豆汤中的主要成分是红豆和白糖,每100克的红豆汤中热量约为309大卡,热量并不算低,所以减肥不宜多喝,建议喝200-300毫升即可,而且红豆汤具有较好的利尿作用,喝太多可能会加重肾脏的负担,导致小便量增多。
不一定。
红豆汤的减肥作用仅针对于水肿型肥胖,因为它具有较好的利水消肿作用,可以帮助排出体内多余的水分,塑造身体曲线,对于水肿型肥胖效果较好,但是对于其他的肥胖类型可能并无明显的作用,所以并不是每个人天天喝红豆汤就可以起到减肥的作用的。
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